Single Arm Pushdown

Zo voer je de oefening uit

1. Pak een greep aan de hoge kabel met één hand vast. Houd de werkende elleboog naast je romp.
2. Duw de greep omlaag door de ellebogen te strekken. Houd de schouders en bovenarmen stil en de polsen in lijn met de onderarmen.
3. Laat de greep beheerst omhoogkomen door de ellebogen te buigen; houd spanning op de kabel.