Single Arm Pushdown (Cable)

Ook bekend als: Single Arm Pushdown (Kabel).

Eenarmige pushdown met de kabel.

Zo voer je de oefening uit

1. Pak een greep aan de hoge kabel met één hand vast. Houd de werkende elleboog naast je romp.
2. Duw de greep omlaag door de werkende elleboog te strekken. Houd de schouders en de werkende bovenarm stil en de pols in lijn met de onderarm.
3. Laat de greep beheerst omhoogkomen door de werkende elleboog te buigen; houd spanning op de kabel.