Pushdown unilateral (Polia)

Também conhecido como: Pushdown unilateral (Polia), Extensão de tríceps unilateral na polia (Polia).

Extensão de tríceps unilateral na polia.

Como realizar este exercício

1. Segure a pega de uma polia alta com uma mão, mantendo o cotovelo de trabalho junto ao tronco.
2. Empurre para baixo estendendo o cotovelo, mantendo o ombro e a parte superior do braço imóveis e o pulso alinhado com o antebraço.
3. Deixe a pega subir de forma controlada fletindo o cotovelo, mantendo a tensão no cabo.