Đẩy tay sau một tay (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy tay sau một tay (Cáp), Kéo cáp tay sau một tay (Cáp).

Bài tập đẩy cáp xuống một tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm tay cầm cáp cao bằng một tay với khuỷu tay tập đặt sát bên thân người.
2. Đẩy xuống bằng cách duỗi khuỷu tay, giữ vai và bắp tay cố định, cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Để tay cầm nâng lên có kiểm soát bằng cách gập khuỷu tay trong khi vẫn duy trì lực căng của dây cáp.