Tríceps pulley unilateral (Polia)

Também conhecido como: Tríceps pulley unilateral (Polia), Extensão de tríceps unilateral na polia (Polia).

Extensão de tríceps unilateral na polia.

Como fazer este exercício

1. Segure a manopla da polia alta com uma das mãos, mantendo o cotovelo de execução alinhado ao lado do tronco.
2. Empurre para baixo estendendo o cotovelo, mantendo o ombro e a parte superior do braço imóveis e o punho alinhado ao antebraço.
3. Deixe a manopla subir de forma controlada flexionando o cotovelo enquanto mantém a tensão na polia.