Extension triceps à un bras (Poulie)

Également appelé: Extension triceps à un bras (Poulie), Pushdown à un bras (Poulie).

Extension unilatérale des triceps à la poulie haute.

Comment réaliser cet exercice

Saisissez une poignée à la poulie haute d'une main, le coude actif placé le long du buste.
Poussez vers le bas en tendant le coude, en gardant l'épaule et le haut du bras immobiles et le poignet aligné avec l'avant-bras.
Laissez remonter la poignée de manière contrôlée en fléchissant le coude tout en maintenant la tension sur le câble.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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