Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz (Wyciąg), Prostowanie przedramienia na wyciągu jednorącz (Wyciąg).

Jednoręczne prostowanie ramienia na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć uchwyt wyciągu górnego jedną ręką, trzymając pracujący łokieć przy tułowiu.
2. Pchnij uchwyt w dół, prostując łokieć i utrzymując bark oraz ramię nieruchomo, a nadgarstek w jednej linii z przedramieniem.
3. Pozwól uchwytowi kontrolowanie unieść się poprzez zgięcie łokcia, utrzymując stałe napięcie linki.