单臂下压 (绳索)

其他名称: 单臂下压 (绳索), 单臂绳索臂下压 (绳索).

单侧绳索下压。

动作步骤

1. 单手握住高位绳索把手，发力侧手肘置于躯干旁。
2. 伸展肘部向下推，保持肩部和大臂静止，手腕与前臂保持在一直线上。
3. 保持绳索张力，通过屈肘控制把手缓慢回升。