Single Arm Pronated Skull Crusher (Dumbbell)

Ook bekend als: Eenarmige geproneerde skull crusher (Dumbbell).

Eenarmige skull crusher met een bovenhandse dumbbellgreep.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank met één dumbbell boven de borst. Houd de handpalm richting de voeten en ondersteun de bovenarm zo nodig licht met de vrije hand.
2. Buig alleen de elleboog om het gewicht gecontroleerd richting de zijkant van het voorhoofd te laten zakken. Strek terug zonder de bovenarm te laten zwaaien; wissel na de set.