Armen · Dumbbells
Single Arm Pronated Skull Crusher (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Pronated Dumbbell Skull Crusher, Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension, Single Arm Pronated Skull Crusher (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Lig op een vlakke bank met één dumbbell boven de borst. Houd de handpalm richting de voeten en ondersteun de bovenarm zo nodig licht met de vrije hand.
- Buig alleen de elleboog om het gewicht gecontroleerd richting de zijkant van het voorhoofd te laten zakken. Strek terug zonder de bovenarm te laten zwaaien; wissel na de set.
