Tríceps testa unilateral pronado (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps testa unilateral pronado (Haltere).

Um tríceps testa unilateral com pegada pronada no haltere.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco plano com a cabeça e as costas apoiadas e ambos os pés plantados no chão. Segure um haltere acima do peito com o braço quase reto, a palma da mão voltada para os pés, e estabilize levemente a parte superior do braço com a mão livre.
2. Dobre o cotovelo ativo para descer o haltere em direção ao lado da testa/parte superior do peito em um arco controlado e depois estenda novamente mantendo o braço quase fixo. Mantenha o peso afastado do rosto e não transforme o movimento em um supino.