Skull crusher a un braccio con presa prona (Manubrio)

Noto anche come: Skull crusher a un braccio con presa prona (Manubrio).

Uno skull crusher a un braccio con presa prona del manubrio.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana con testa e schiena supportate ed entrambi i piedi a terra. Tieni un manubrio sopra il petto con il braccio quasi dritto, il palmo rivolto verso i piedi, e stabilizza leggermente la parte superiore del braccio con la mano libera.
2. Piega il gomito attivo per abbassare il manubrio verso il lato della fronte o della parte superiore del petto con un arco controllato, quindi distendi di nuovo mantenendo il braccio superiore quasi fisso. Tieni il peso lontano dal viso e non trasformare l'esercizio in una distensione per il petto.