Французский жим одной рукой с гантелью хватом сверху (Гантели)

Другие названия: Французский жим одной рукой с гантелью хватом сверху (Гантели).

Французский жим одной рукой с гантелью с хватом ладонью от себя.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью с опорой для головы и спины, уперев обе стопы в пол. Удерживайте одну гантель над грудью почти прямой рукой, повернув ладонь по направлению к стопам, и слегка придерживайте плечо свободной рукой для стабильности.
2. Согните рабочий локоть, опуская гантель по контролируемой дуге в сторону лба и верхней части груди, затем снова разогните руку, сохраняя плечевую кость практически неподвижной. Держите вес на безопасном расстоянии от лица и не превращайте движение в жим от груди.