Single Arm Plate Loaded Low Row (Machine)

Ook bekend als: Single Arm Plate Loaded Low Row (Machine).

Eenarmige lage roeibeweging met borststeun op een machine met onafhankelijke, met schijven geladen hendels.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting af zodat de borst stevig tegen het kussen rust. Zet beide voeten op de steunen en pak met één hand het lage machinehandvat bovenhands vast.
2. Steun met de vrije hand op de vaste steunhandgreep. Begin met een lange werkarm.
3. Trek één hendel naar de lage ribben met de elleboog dicht langs de romp. Houd de borst tegen het kussen.
4. Laat de werkarm gecontroleerd weer lang worden en wissel na de set van kant.