Tirage bas à un bras à disques (Machine)

Également appelé: Tirage bas à un bras à disques (Machine), Rowing bas à un bras à disques (Machine).

Tirage bas à un bras avec appui thoracique sur une machine à leviers indépendants à disques de poids.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège pour que la poitrine repose fermement contre le coussin. Placez les deux pieds sur les repose-pieds et saisissez une poignée mobile basse en pronation.
2. Tenez la poignée de stabilisation fixe avec la main libre. Commencez avec le bras de travail tendu.
3. Tirez un levier vers le bas des côtes avec le coude près du buste, en gardant la poitrine appuyée.
4. Laissez le bras de travail s'allonger de manière contrôlée et changez de côté après la série.