Нижняя тяга одной рукой с упором в грудь (Тренажёр)

Другие названия: Нижняя тяга одной рукой с упором в грудь (Тренажёр).

Нижняя тяга одной рукой с упором в грудь на рычажном тренажере с независимыми рычагами.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте сиденье так, чтобы грудь плотно прижималась к подушке. Поставьте обе стопы на упоры и возьмитесь одной рукой за нижнюю подвижную рукоять хватом сверху.
2. Свободной рукой держитесь за неподвижную рукоять для стабилизации. Начните с полностью вытянутой рабочей рукой.
3. Потяните рычаг к нижней части ребер, держа локоть близко к корпусу и сохраняя упор грудью.
4. Под контролем позвольте рабочей руке выпрямиться и смените сторону после завершения подхода.