Low row a un braccio con carico a dischi (Macchina)

Noto anche come: Low row a un braccio con carico a dischi (Macchina), Rematore basso a un braccio con carico a dischi (Macchina).

Rematore basso a un braccio con supporto toracico su una macchina con leve indipendenti a caricamento a dischi.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola il sedile in modo che il petto poggi saldamente sul cuscinetto. Posiziona entrambi i piedi sui supporti e afferra una maniglia mobile bassa con presa prona.
2. Afferra la maniglia di supporto fissa con la mano libera. Inizia con il braccio di lavoro disteso.
3. Tira una leva verso la parte inferiore delle costole con il gomito vicino al busto, mantenendo il petto supportato.
4. Lascia allungare il braccio di lavoro in modo controllato e cambia lato dopo la serie.