Single Arm Rear Delt Row (Dumbbell)

Ook bekend als: Single Arm Rear Delt Row (Dumbbell).

Eenarmige dumbbell row op een bankje waarbij de elleboog op schouderhoogte naar buiten beweegt voor de achterkant van de schouders.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun met linkerhand en linkerknie op een vlakke bank en zet de rechtervoet stevig op de vloer. Houd één dumbbell in de rechterhand met de arm lang onder de schouder.
2. Trek de rechterelleboog naar buiten en omhoog richting schouderhoogte, zodat de dumbbell richting de zijkant van de bovenborst beweegt.
3. Houd de romp rustig en laat de arm beheerst terugzakken. Wissel na de set van kant.