Remada unilateral para deltóide posterior (Haltere)

Também conhecido como: Remada unilateral para deltóide posterior (Haltere).

Remada unilateral com haltere apoiada num banco, com o cotovelo a mover-se para fora ao nível dos ombros para dar ênfase ao deltóide posterior.

Como realizar este exercício

1. Apoia a mão esquerda e o joelho esquerdo num banco plano, assentando o pé direito no chão. Segura num haltere na mão direita com o braço esticado por baixo do ombro.
2. Puxa o cotovelo direito para fora e para cima até à altura do ombro, de modo a que o peso suba em direção à lateral da parte superior do peito.
3. Mantém o tronco estável e desce o braço de forma controlada. Troca de lado após a série.