Тяга одной рукой на заднюю дельту (Гантели)

Другие названия: Тяга одной рукой на заднюю дельту (Гантели).

Тяга одной гантели с опорой на скамью, при которой локоть движется наружу на уровне плеча для акцента на заднюю дельту.

Как выполнять упражнение

1. Обопритесь левой рукой и левым коленом о горизонтальную скамью, поставив правую стопу на пол. Держите одну гантель в правой руке на прямой руке под плечом.
2. Тяните правый локоть в сторону и вверх до уровня плеча так, чтобы отягощение двигалось к боковой части верха груди.
3. Сохраняйте корпус стабильным и подконтрольно опустите руку. Смените сторону после выполнения подхода.