Tirage deltoïde postérieur à un bras (Haltère)

Également appelé: Tirage deltoïde postérieur à un bras (Haltère), Rowing deltoïde postérieur à un bras (Haltère).

Rowing à un bras avec haltère en appui sur un banc, le coude s'écartant à hauteur d'épaule pour cibler le deltoïde postérieur.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez la main gauche et le genou gauche en appui sur un banc plat, le pied droit ancré au sol. Tenez un haltère dans la main droite avec le bras tendu sous l'épaule.
2. Tirez le coude droit vers l'extérieur et le haut à hauteur d'épaule afin que l'haltère monte vers le côté du haut de la poitrine.
3. Maintenez le buste stable et descendez le bras de manière contrôlée. Changez de côté après la série.