Wiosłowanie na tył barku jednorącz w oparciu o ławkę (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie na tył barku jednorącz w oparciu o ławkę (Hantle), Wiosłowanie hantlą na tylny akton barku w oparciu o ławkę (Hantle).

Wiosłowanie jednorącz z hantlą w oparciu o ławkę, z łokciem prowadzonym szeroko na zewnątrz na wysokości barku w celu zaangażowania tylnego aktonu mięśnia naramiennego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj lewą dłoń i lewe kolano na ławce poziomej, stawiając prawą stopę na podłodze. Trzymaj hantlę w prawej dłoni z ramieniem opuszczonym pod barkiem.
2. Prowadź prawy łokieć na zewnątrz i w górę na wysokość barku, tak aby hantla wędrowała w stronę boku górnej części klatki piersiowej.
3. Utrzymuj tułów stabilnie i opuszczaj ramię pod kontrolą. Zmień stronę po zakończeniu serii.