Side Lying Rear Delt Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Side Lying Rear Delt Raise (Dumbbell).

Achterkant schouder heffing waarbij je op je zij op een vlakke bank ligt met één dumbbell in de bovenste hand.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rechterzij op een stabiele vlakke bank en steun met de rechterhand op de vloer naast de bank. Houd het bekken en de benen ondersteund.
2. Houd één lichte dumbbell in de linkerhand en laat de arm met een comfortabel gebogen elleboog voor de borst langs zakken.
3. Open de linkerarm vanuit de schouder totdat het gewicht boven de schouder staat; houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
4. Laat het gewicht rustig naar de beginhouding terugzakken, zonder de romp achterover te draaien. Wissel daarna van zijde.