Elevação para deltóide posterior deitado de lado (Haltere)

Também conhecido como: Elevação para deltóide posterior deitado de lado (Haltere).

Elevação para o deltóide posterior com o tronco deitado de lado num banco plano e um haltere na mão superior.

Como realizar este exercício

1. Deita-te sobre o lado direito num banco plano estável e apoia a mão direita no chão ao lado do banco, mantendo as ancas e as pernas apoiadas.
2. Segura num haltere leve na mão esquerda e desce o braço pela frente do peito com o cotovelo confortavelmente fletido.
3. Abre o braço esquerdo a partir do ombro até o peso ficar acima do ombro, mantendo o ângulo do cotovelo quase fixo.
4. Desce lentamente até ao início sem rodar o tronco para trás e, em seguida, troca de lado.