Crucifixo inverso deitado de lado (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo inverso deitado de lado (Haltere), Elevação posterior deitado de lado (Haltere).

Elevação para deltoide posterior com o tronco deitado de lado em um banco plano e um halter na mão de cima.

Como fazer este exercício

1. Deite-se sobre o lado direito em um banco plano estável e apoie a mão direita no chão ao lado para suporte, mantendo os quadris e as pernas apoiados.
2. Segure um halter leve com a mão esquerda e posicione o braço à frente do peito com o cotovelo confortavelmente flexionado.
3. Abra o braço esquerdo a partir do ombro até que o peso fique acima do ombro, mantendo o ângulo do cotovelo praticamente fixo.
4. Abaixe lentamente até a posição inicial sem rodar o tronco para trás e depois troque de lado.