Élévation deltoïde postérieur allongé sur le côté (Haltère)

Également appelé: Élévation deltoïde postérieur allongé sur le côté (Haltère).

Élévation pour l'arrière de l'épaule avec le buste allongé sur le côté sur un banc plat et un haltère dans la main supérieure.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le côté droit sur un banc plat stable et posez la main droite au sol à côté pour vous stabiliser, hanches et jambes en appui.
2. Tenez un haltère léger dans la main gauche et descendez le bras devant la poitrine avec le coude fléchi dans une position confortable.
3. Ouvrez le bras gauche depuis l'épaule jusqu'à ce que la charge soit au-dessus de l'épaule, en gardant l'angle du coude presque fixe.
4. Descendez lentement vers le départ sans basculer le buste vers l'arrière, puis changez de côté.