Разведение на заднюю дельту лежа на боку (Гантели)

Другие названия: Разведение на заднюю дельту лежа на боку (Гантели).

Подъем на заднюю дельту в положении лежа боком на горизонтальной скамье с одной гантелью в верхней руке.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на правый бок на устойчивую горизонтальную скамью и упритесь правой рукой в пол рядом со скамьей для поддержки, удерживая таз и ноги на опоре.
2. Возьмите одну легкую гантель в левую руку и опустите руку поперек груди с комфортно согнутым локтем.
3. Разверните левую руку от плеча, пока отягощение не окажется над плечевым суставом, сохраняя угол сгибания в локте практически неизменным.
4. Медленно опустите руку в исходное положение, не заваливая корпус назад, затем смените стороны.