Elevación para deltoides posterior acostado de lado (Mancuerna)

También conocido como: Elevación para deltoides posterior acostado de lado (Mancuerna), Pájaros acostado de lado en banco (Mancuerna).

Elevación para el deltoides posterior recostado de lado sobre un banco plano con una mancuerna en la mano superior.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate sobre el lado derecho en un banco plano estable y apoya la mano derecha en el suelo junto al banco como soporte, manteniendo las caderas y las piernas apoyadas.
2. Sujeta una mancuerna ligera con la mano izquierda y baja el brazo por delante del pecho con el codo cómodamente flexionado.
3. Abre el brazo izquierdo desde el hombro hasta que el peso quede por encima de este, manteniendo el ángulo del codo prácticamente fijo.
4. Baja lentamente hasta la posición inicial sin girar el torso hacia atrás, y luego cambia de lado.