Rug · Dumbbells
Shrugs
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met één dumbbell naast elke heup en houd de armen lang.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
