Shrugs (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Shrugs (Kurzhantel).

Nackenisolation.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel neben jeder Hüfte und halten Sie die Arme lang.
2. Heben Sie die Schultern gerade in Richtung der Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Schultern zu rollen.
3. Senken Sie die Schultern langsam in die Ausgangsposition ab und halten Sie dabei den Nacken neutral.