Encolhimento de ombros (Haltere)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Haltere), Encolhimentos (Haltere).

Isolamento do trapézio.

Como realizar este exercício

1. Coloca-te de pé, com um haltere ao lado de cada anca e os braços esticados.
2. Eleva os ombros em linha reta em direção às orelhas, sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desce lentamente até à posição inicial, mantendo o pescoço neutro.