Encolhimento de ombros (Haltere)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Haltere), Encolhimento (Haltere).

Isolamento de trapézio.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com a coluna ereta, segurando um halter ao lado de cada quadril e mantendo os braços estendidos.
2. Eleve os ombros em linha reta em direção às orelhas, sem flexionar os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Abaixe devagar até a posição inicial mantendo o pescoço neutro.