耸肩 (哑铃)

其他名称: 耸肩 (哑铃).

斜方肌孤立训练。

动作步骤

1. 直立站立，双手各持一只哑铃置于髋部两侧，手臂自然下垂伸直。
2. 肩部径直向上耸向双耳，不要屈肘，切勿前后旋转肩部。
3. 缓慢下放回到起始姿势，全程保持颈部自然中立。