Nhún vai (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nhún vai (Tạ đơn), Dumbbell Shrug (Tạ đơn).

Bài tập cô lập cơ cầu vai.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người với một quả tạ đơn bên cạnh mỗi bên hông, giữ cánh tay duỗi dài.
2. Nâng vai thẳng lên về phía tai mà không gập cùi chỏ hoặc xoay tròn vai.
3. Hạ vai từ từ về vị trí bắt đầu trong khi vẫn giữ cổ ở tư thế trung tính.