Core · Lichaamsgewicht
Seated Scissor Kicks (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Scissor Kicks, Scissors Seated, Seated Scissor Kicks (Bodyweight), Seated Scissor Leg Raise, Zittende schaarbeweging.
Zo voer je de oefening uit
- Zit iets achterover met beide handpalmen achter de heupen op de vloer en de ellebogen licht gebogen.
- Til beide benen met bijna gestrekte knieën op en houd de romp stabiel.
- Open de benen een klein stukje en kruis ze vervolgens als een schaar. Wissel af welk been bovenlangs gaat.
- Beweeg rustig zonder het bekken te laten kantelen en zet de voeten neer om te stoppen.
