Seated Scissor Kicks (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende Scissor Kicks (Lichaamsgewicht).

Zittende schaarbeweging met de benen, waarbij de handen een achteroverleunende houding ondersteunen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit iets achterover met beide handpalmen achter de heupen op de vloer en de ellebogen licht gebogen.
2. Til beide benen met bijna gestrekte knieën op en houd de romp stabiel.
3. Open de benen een klein stukje en kruis ze vervolgens als een schaar. Wissel af welk been bovenlangs gaat.
4. Beweeg rustig zonder het bekken te laten kantelen en zet de voeten neer om te stoppen.