Tesoura sentada (Peso corporal)

Também conhecido como: Tesoura sentada (Peso corporal).

Movimento de tesoura com as pernas na posição sentada, com as mãos apoiando a inclinação do tronco para trás.

Como fazer este exercício

1. Sente-se inclinando o tronco ligeiramente para trás com as palmas das mãos no chão atrás do quadril e os cotovelos suavemente flexionados.
2. Eleve ambas as pernas com os joelhos quase estendidos e mantenha o tronco estável.
3. Afaste levemente as pernas e cruze-as como uma tesoura, alternando qual perna passa por cima da outra.
4. Mova-se com suavidade sem oscilar a pelve e pouse os pés no chão para finalizar.