Ngồi đá chân cắt chéo (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Ngồi đá chân cắt chéo (Trọng lượng cơ thể), Seated scissor kicks (Trọng lượng cơ thể).

Động tác ngồi đá chân đan chéo hình kéo với hai tay chống sàn đỡ tư thế ngả người ra sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi hơi ngả người ra sau với hai lòng bàn tay đặt trên sàn phía sau hông và khuỷu tay hơi chùng.
2. Nâng cả hai chân lên với đầu gối gần như thẳng và giữ thân người ổn định.
3. Mở hai chân ra một chút rồi bắt chéo chân như chiếc kéo, luân phiên thay đổi chân nào ở phía trên.
4. Di chuyển nhịp nhàng mà không làm lắc lư khung chậu và hạ chân xuống để kết thúc.