坐姿剪刀踢 (自重)

其他名称: 坐姿剪刀踢 (自重), 坐姿剪刀腿 (自重).

双手后撑支撑身体微后倾时进行的坐姿双腿剪刀交叉动作。

动作步骤

1. 身体微向后倾坐立，双掌撑在髋部后方的地面上，手肘保持微屈。
2. 双腿膝盖近乎伸直抬起，躯干保持平稳。
3. 双腿略微向两侧打开，随后像剪刀一样交叉，交替变换上下腿的位置。
4. 动作流畅平稳，避免骨盆晃动，完成后将双脚放回地面。