Sitzende Scherenkicks (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Sitzende Scherenkicks (Körpergewicht), Sitzende Scherentritte (Körpergewicht).

Sitzende Scherenbewegung der Beine, bei der die Hände eine nach hinten geneigte Haltung unterstützen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich leicht nach hinten gelehnt hin, die Handflächen hinter den Hüften auf dem Boden und die Ellbogen leicht gebeugt.
2. Heben Sie beide Beine mit fast gestreckten Knien an und halten Sie den Oberkörper stabil.
3. Öffnen Sie die Beine leicht und kreuzen Sie sie wie eine Schere, wobei abwechselnd das eine Bein über das andere geführt wird.
4. Bewegen Sie sich gleichmäßig, ohne das Becken zu kippen, und setzen Sie die Füße zum Beenden wieder am Boden ab.