Battements de jambes croisés assis (Poids du corps)

Également appelé: Battements de jambes croisés assis (Poids du corps), Ciseaux de jambes assis (Poids du corps).

Mouvement de ciseaux de jambes assis avec les mains en appui soutenant une inclinaison vers l'arrière.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous en vous inclinant légèrement vers l'arrière, les paumes au sol derrière les hanches et les coudes légèrement fléchis.
2. Levez les deux jambes avec les genoux presque tendus et gardez le buste stable.
3. Écartez légèrement les jambes puis croisez-les comme des ciseaux, en alternant la jambe qui passe par-dessus.
4. Bougez de façon fluide sans basculer le bassin et reposez les pieds au sol pour terminer.