Sforbiciate da seduto (Corpo libero)

Noto anche come: Sforbiciate da seduto (Corpo libero), Scissor kicks da seduto (Corpo libero).

Movimento a forbice delle gambe da seduto con le mani a supporto dell'inclinazione all'indietro.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti inclinandoti leggermente all'indietro con i palmi sul pavimento dietro i fianchi e i gomiti leggermente piegati.
2. Solleva entrambe le gambe con le ginocchia quasi distese e mantieni il busto stabile.
3. Apri leggermente le gambe e incrociale come forbici, alternando quale gamba passa sopra l'altra.
4. Muoviti in modo fluido senza oscillare con il bacino e appoggia i piedi a terra per terminare.