Tesouras sentado (Peso corporal)

Também conhecido como: Tesouras sentado (Peso corporal), Pontapés em tesoura sentado (Peso corporal).

Movimento de tesoura com as pernas sentado com as mãos a apoiarem uma inclinação para trás.

Como realizar este exercício

1. Sente-se ligeiramente inclinado para trás com as palmas das mãos no chão atrás das ancas e os cotovelos ligeiramente fletidos.
2. Eleve ambas as pernas com os joelhos quase direitos e mantenha o tronco estável.
3. Abra ligeiramente as pernas e cruze-as como uma tesoura, alternando qual a perna que passa por cima da outra.
4. Mova-se suavemente sem oscilar a bacia e pouse os pés no chão para terminar.