«Ножницы» сидя (Собственный вес)

Другие названия: «Ножницы» сидя (Собственный вес).

Перекрестные движения прямыми ногами («ножницы») сидя с отклонением корпуса назад и опорой на руки.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, слегка отклонившись назад, поставив ладони на пол позади бедер со слегка согнутыми локтями.
2. Поднимите обе ноги с почти прямыми коленями и удерживайте корпус неподвижным.
3. Слегка разведите ноги и перекрещивайте их, как ножницы, чередуя верхнюю и нижнюю ногу.
4. Двигайтесь плавно, не раскачивая таз, и опустите стопы на пол для завершения.