Nożyce poziome siedząc (Masa ciała)

Inne nazwy: Nożyce poziome siedząc (Masa ciała).

Nożyce nogami w pozycji siedzącej z rękami podpierającymi tułów w lekkim odchyleniu w tył.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z tułowiem lekko odchylonym w tył, opierając dłonie na podłodze za biodrami i zachowując lekko ugięte łokcie.
2. Unieś obie nogi z prawie prostymi kolanami i utrzymuj stabilny tułów.
3. Rozchyl nogi lekko na boki i krzyżuj je naprzemiennie jak nożyce, zmieniając nogę przechodzącą na górze.
4. Wykonuj płynne ruchy bez kołysania miednicą i opuść stopy na podłogę, aby zakończyć ćwiczenie.