Nek · Overig
Seated Neck Extension (Neck Harness)
Ook bekend als: Seated Harness Neck Extension, Neck Harness Extension, Seated Neck Extension (Neck Harness), Seated Neck Extension with Harness, Weighted Seated Neck Extension.
Zo voer je de oefening uit
- Zit stevig op een bank met de voeten uit elkaar en de handen op de bovenbenen. Leun de romp iets voorover.
- Plaats het hoofdtuig goed aansluitend. Laat een zeer lichte gewichtsschijf aan de kettingen tussen de benen hangen, vrij van de vloer.
- Begin met de nek slechts licht gebogen. Hef het hoofd rustig tot het comfortabel in lijn ligt met de voorovergebogen romp.
- Laat het hoofd een klein stukje beheerst terugzakken zonder de romp te bewegen. Ruk niet aan het gewicht en gooi het hoofd niet achterover.
