Seated Neck Extension (Neck Harness)

Ook bekend als: Zittende nekstrekking (Nekharnas).

Zittende nekstrekking met een hoofdtuig en een licht hangend gewicht.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit stevig op een bank met de voeten uit elkaar en de handen op de bovenbenen. Leun de romp iets voorover.
2. Plaats het hoofdtuig goed aansluitend. Laat een zeer lichte gewichtsschijf aan de kettingen tussen de benen hangen, vrij van de vloer.
3. Begin met de nek slechts licht gebogen. Hef het hoofd rustig tot het comfortabel in lijn ligt met de voorovergebogen romp.
4. Laat het hoofd een klein stukje beheerst terugzakken zonder de romp te bewegen. Ruk niet aan het gewicht en gooi het hoofd niet achterover.