Extensão de Pescoço Sentado (Arnês de Pescoço)

Também conhecido como: Extensão de Pescoço Sentado (Arnês de Pescoço), Extensão de Pescoço Sentado (Arnês de Cabeça).

Uma extensão de pescoço sentado com arnês de cabeça e um peso suspenso leve.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com segurança em um banco com os pés afastados e ambas as mãos apoiadas sobre as coxas. Incline ligeiramente o tronco para a frente e ajuste o arnês de forma justa ao redor da cabeça, com suas correntes suspendendo uma anilha muito leve entre as pernas. Comece com o pescoço apenas levemente flexionado e a anilha longe do chão.
2. Estenda o pescoço devagar apenas até que a cabeça se alinhe confortavelmente com o tronco inclinado. Mantenha o tronco imóvel, depois desça a cabeça de forma curta e controlada até o mesmo início, sem dar trancos ou jogá-la para trás.