Extensión de cuello sentado con arnés (Arnés de cuello)

También conocido como: Extensión de cuello sentado con arnés (Arnés de cuello).

Una extensión de cuello sentado con un arnés para la cabeza y un peso ligero suspendido.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate firmemente en un banco con los pies separados y ambas manos apoyadas en los muslos. Inclina el tronco ligeramente hacia adelante y ajusta un arnés de cuello ceñido alrededor de la cabeza, con sus cadenas suspendiendo un disco muy ligero entre las piernas. Comienza con el cuello solo ligeramente flexionado y el disco separado del suelo.
2. Extiende el cuello lentamente solo hasta que la cabeza se alinee cómodamente con el torso inclinado. Mantén el tronco quieto, luego baja la cabeza una pequeña distancia controlada hasta el mismo inicio sin dar tirones ni lanzarla hacia atrás.