Estensione del collo da seduti con imbracatura (Imbracatura per collo)

Noto anche come: Estensione del collo da seduti con imbracatura (Imbracatura per collo).

Un'estensione del collo da seduti con imbracatura per la testa e un peso leggero sospeso.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti stabilmente su una panca con i piedi divaricati ed entrambe le mani appoggiate sulle cosce. Inclina leggermente il busto in avanti e fissa saldamente un'imbracatura per il collo intorno alla testa, con le catene che sostengono un disco molto leggero sospeso tra le gambe. Inizia con il collo solo leggermente flesso e il disco sollevato dal pavimento.
2. Estendi lentamente il collo solo fino a quando la testa non si allinea comodamente con il busto inclinato. Mantieni il busto fermo, quindi abbassa la testa di poco in modo controllato fino alla stessa posizione iniziale, senza strappi né oscillazioni all'indietro.