Extension du cou assis avec harnais (Harnais de cou)

Également appelé: Extension du cou assis avec harnais (Harnais de cou), Extension cervicale assise au harnais (Harnais de cou).

Une extension de cou assis avec un harnais de tête et une charge légère suspendue.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous solidement sur un banc avec les pieds écartés et les deux mains posées sur les cuisses. Penchez légèrement le buste vers l'avant et ajustez bien un harnais de cou autour de la tête, ses chaînes suspendant un disque très léger entre les jambes. Commencez avec le cou seulement légèrement fléchi et le disque à distance du sol.
2. Tendez lentement le cou uniquement jusqu'à ce que la tête s'aligne confortablement avec le buste incliné. Gardez le buste immobile, puis abaissez la tête d'une faible amplitude contrôlée jusqu'à la position de départ sans à-coup ni bascule brutale vers l'arrière.