Prostowanie karku w siadzie w uprzęży na głowę (Inne)

Inne nazwy: Prostowanie karku w siadzie w uprzęży na głowę (Inne), Prostowanie szyi w siadzie w uprzęży (Inne).

Prostowanie karku w pozycji siedzącej z uprzężą na głowę i lekkim podwieszonym ciężarem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź stabilnie na ławce z rozsuniętymi stopami i obiema dłońmi opartymi na udach. Pochyl tułów lekko w przód i dopasuj uprząż ściśle wokół głowy, z łańcuchami zawieszającymi bardzo lekki talerz między nogami. Zacznij z karkiem tylko nieznacznie zgiętym i talerzem wiszącym nad podłogą.
2. Prostuj powoli kark tylko do momentu, gdy głowa ustawi się w komfortowej linii z pochylonym tułowiem. Trzymaj tułów nieruchomo, a następnie opuść głowę w niewielkim, kontrolowanym zakresie do punktu wyjścia bez szarpania i bez odrzucania jej w tył.