Разгибание шеи сидя с головной лямкой (Головная лямка)

Другие названия: Разгибание шеи сидя с головной лямкой (Головная лямка), Разгибание шеи с упряжью сидя (Головная лямка).

Разгибание шеи в положении сидя с использованием головной лямки и подвешенного лёгкого отягощения.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте устойчиво на скамью, расставив стопы и положив обе руки на бёдра. Слегка наклоните корпус вперёд и плотно закрепите лямку на голове, подвесив на её цепях очень лёгкий диск между ног. Начните с едва согнутой шеи, удерживая диск над полом.
2. Медленно разгибайте шею только до тех пор, пока голова не выровняется в одну комфортную линию с наклоненным корпусом. Сохраняйте корпус неподвижным, затем подконтрольно опустите голову на небольшое расстояние в исходное положение без рывков и резкого запрокидывания назад.