坐姿负重颈带颈后伸 (颈部训练带)

其他名称: 坐姿负重颈带颈后伸 (颈部训练带).

佩戴头部负重颈带悬挂轻配重进行的坐姿颈后伸。

动作步骤

1. 稳稳坐在训练凳上，双脚分开，双手放在大腿上。躯干微微前倾，将负重颈带妥帖系在头上，其链条在双腿之间悬挂一个非常轻的杠铃片。以颈部仅轻度屈曲且杠铃片离地悬空开始。
2. 缓慢伸展颈部，直到头部与前倾的躯干处于舒适平齐对齐的位置即可。躯干保持不动，然后在受控下缓慢将头放低少许回到起始位置，切勿猛甩或剧烈后仰。